Гипертония: симптомы и способы борьбы с коварным недугом
Гипертония или высокое кровяное давление — одно из самых распространенных заболеваний. Это состояние, которое вызывается высокой силой давления крови на стенки артерий.
Гипертония также является причиной различных заболеваний, таких как болезни сердца, инфаркт, потеря зрения, хронические заболевания почек и даже инсульт.
Обычно высокое кровяное давление не имеет симптомов. Большинство людей, страдающих гипертонией, даже не подозревают об этом заболевании, пока оно не нанесет серьезный удар по организму. Из-за отсутствия симптомов это заболевание также известно как «тихий убийца».
К симптомам относятся следующие:
Некоторые редкие симптомы включают частые головные боли, носовое кровотечение и короткое дыхание. В тяжелых случаях гипертония может привести к потере зрения, почечной недостаточности, эректильной дисфункции и потере памяти.
Кровяные пятна в глазах также являются нередким симптомом у людей с высоким кровяным давлением или диабетом. Гипертония может привести к заболеванию периферических артерий, которое вызывает боль в ногах при ходьбе.
Из-за отсутствия симптомов в большинстве случаев высокое кровяное давление часто остается незамеченным. Очень важно регулярно контролировать артериальное давление. Чем раньше оно будет выявлено, тем легче его контролировать.
Способы борьбы с гипертонией:
Диета
Сбалансированная диета может помочь вам предотвратить множество заболеваний, то же самое верно и для гипертонии. Диета, богатая калием, помогает поддерживать уровень артериального давления, в то время как диета, богатая жирами и углеводами, может спровоцировать повышение артериального давления.
Упражнения
Минимум 30 минут тренировок обязательны для людей с высоким кровяным давлением. Однако, прежде чем приступить к тренировкам, важно проконсультироваться с врачом.
Отказ от курения и алкоголя
Умеренное употребление алкоголя может не влиять на уровень артериального давления, но курение напрямую связано с высоким кровяным давлением.
Поддержание здорового веса
Вес играет важную роль, когда речь идет о гипертонии. Если вы страдаете ожирением, то у вас больше шансов заболеть гипертонией. Поэтому, чтобы поддерживать нормальное кровяное давление, нужно постараться сбросить вес, так как это очень поможет.
Снижение стресса
Стресс может привести к повышению кровяного давления, и если не принять меры, он может стать причиной постоянной проблемы высокого кровяного давления.
Некоторые питательные вещества также могут помочь
Употребление продуктов, богатых кальцием, калием и магнием, может помочь в снижении кровяного давления. Рыбий жир и чеснок также могут помочь.
