Кальций в сосудах? Включите в меню эти продукты и забудьте о проблемах

Кальций в сосудах? Включите в меню эти продукты и забудьте о проблемах
Фото: s3.timeweb.com

Кальций играет важнейшую роль в нашем организме: он укрепляет кости, способствует свертыванию крови и поддерживает передачу нервных импульсов. Однако избыток кальция, особенно в артериях, может нанести серьезный вред здоровью.

Как кальций становится врагом

Исследования подтверждают, что повышенный уровень кальция в артериях — индикатор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Даже при наличии других факторов риска, таких как диабет или гипертония, отсутствие кальциевых отложений значительно снижает вероятность инсульта.

Однако накопление кальция в сосудах связано с серьезными последствиями: атеросклерозом, сердечными приступами и инсультами.

Почему кальций накапливается в артериях?

Основными причинами являются:

* Снижение уровня эстрогена (у женщин после менопаузы);

* Недостаток физических упражнений ;

* Стресс и курение ;

* Неправильное питание .

* Дефицит витаминов D3 и K2 также способствует отложению кальция. Кроме того, продукты с высоким содержанием холестерина провоцируют образование бляшек, состоящих из кальция, жиров и холестерина.

Как снизить уровень кальция в артериях?

Ключом к здоровью является правильное питание и регулярная физическая активность. Рекомендуется обогатить рацион продуктами, богатыми витамином K2, и избегать насыщенных жиров.

Продукты, способствующие очищению сосудов

1. Авокадо

Этот суперфуд богат калием, который помогает снизить уровень кальция в артериях и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Авокадо превосходит бананы по содержанию калия, что делает его незаменимым в рационе.

2. Орехи

Орехи насыщены магнием и растительными стеролами, которые естественным образом уменьшают образование бляшек. Это отличный источник белка и ненасыщенных жиров, полезных для сердца.

3. Клетчатка

Продукты, богатые клетчаткой, такие как овсянка, киноа, коричневый рис и цельнозерновые макароны, помогают снизить уровень холестерина и предотвращают затвердение артерий. Женщинам рекомендуется 25 граммов клетчатки в день, мужчинам — 34 грамма.

4. Оливковое масло

Чистое оливковое масло первого холодного отжима — источник мононенасыщенных жиров, которые снижают воспаление и риск сердечных заболеваний.

5. Зеленые листовые овощи и ягоды

Эти продукты богаты антиоксидантами и укрепляют сердечно-сосудистую систему, предотвращая кальцификацию сосудов.

Чего избегать?

Для защиты артерий исключите из рациона:

* Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров (жирное мясо, сливочное масло, жирные сыры);

* Упакованные сладости (печенье, пончики).

Поддержание здоровья сосудов возможно благодаря осознанному питанию и активному образу жизни. Заботьтесь о своем сердце — и оно ответит вам долгими годами здоровой жизни!

Новости соседних регионов по теме:

Здоровое питание — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Это обязательная профилактическая мера, необходимая для укрепления иммунитета, предотвращения ожирения,
09:14 13.01.2025 Народное слово - Лев Толстой
В последнее время в средствах массовой информации появилось много информации о холестерине и его видах.
16:15 11.01.2025 Ulpravda.Ru - Ульяновск
 
По теме
Спасибо Артисту - Газета Авангард В преддверии празднования Дня защитника Отечества в гости к юным подопечным Крыловского центра реабилитации инвалидов пришел ветеран боевых действий с позывным Артист.
Газета Авангард
Удар БПЛА 16 февраля - 24Krasnodar.Ru В результате налета украинских дронов пострадала маленькая девочка, есть разрушения на земле.
24Krasnodar.Ru
Казаки Кубанского казачьего войска продолжают оказывать поддержку бойцам, которые выполняют воинский долг на фронтах специальной военной операции.
Кубанское казачье войско
Народы России. - Историко-краеведческий музей   В новом выпуске постоянной рубрики #НародыРоссии_КультураРФ рассказываем про теленгитов.
Историко-краеведческий музей