Идеальные цифры: как просто вылечить гипертонию в зимний период

Идеальные цифры: как просто вылечить гипертонию в зимний период
Фото: s3.timeweb.com
Фото freepik.com

Когда на улице холодно, кровеносные сосуды в организме сужаются, чтобы сохранить тепло и поддержать температуру тела. Это сужение может привести к повышению артериального давления.

Кроме того, зимой солнечный свет попадает в организм реже, что может привести к дефициту витамина D. Дефицит витамина D связан с повышением артериального давления.

Зимняя погода также часто ограничивает физическую активность на открытом воздухе и может способствовать более сидячему образу жизни. Отсутствие физических упражнений может привести к увеличению веса и повышению артериального давления.

Вот какие продукты вы можете добавить в свой рацион, чтобы снизить кровяное давление в зимний период:

Темная листовая зелень

Такие продукты, как шпинат, капуста и мангольд, богаты калием, который помогает снизить кровяное давление, противодействуя влиянию натрия.

Цитрусовые

Апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы содержат много витамина С и антиоксидантов, которые поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, уменьшая воспаление и улучшая работу кровеносных сосудов.

Чеснок

Употребление чеснока зимой может помочь снизить кровяное давление благодаря активному соединению под названием аллицин, которое способствует расслаблению кровеносных сосудов и снижению давления.

Лосось

Эта жирная рыба является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые, как было доказано, снижают кровяное давление и уменьшают риск сердечных заболеваний.

Гранат

Гранатовый сок или зерна содержат природные антиоксиданты и полифенолы, которые могут помочь снизить кровяное давление, улучшая здоровье сердца и уменьшая воспаление.

Овес

Включение в рацион цельных зерен, таких как овес, может помочь снизить кровяное давление благодаря высокому содержанию клетчатки, которая помогает регулировать уровень холестерина в крови.

Свекла

Свекла богата нитратами, которые в организме превращаются в оксид азота. Оксид азота помогает расслабить и расширить кровеносные сосуды, способствуя повышению уровня артериального давления.

Греческий йогурт

Греческий йогурт — отличный источник кальция и белка, которые ассоциируются со снижением артериального давления. Выбирайте варианты с низким содержанием жира, чтобы избежать избытка насыщенных жиров.

Грецкие орехи

Ежедневное употребление горсти грецких орехов может помочь снизить кровяное давление. Они богаты омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и антиоксидантами, способствующими здоровью сердечно-сосудистой системы.

Куркума

Эта золотистая специя содержит куркумин, который обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Он может помочь снизить кровяное давление и улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы.

Эти продукты укрепляют наше здоровье, поскольку содержат необходимые питательные вещества, антиоксиданты и противовоспалительные соединения, которые поддерживают здоровье сердца и помогают снизить кровяное давление.

Новости соседних регионов по теме:

Медработники назвали простое упражнение, которое способно снизить кровяное давление, сообщает РГ .
23:47 13.02.2024 Tver-Portal.Ru - Тверь
Учёные перечислили три недооценённых способа снизить кровяное давление, сообщает championat.com .
11:56 11.02.2024 Tver-Portal.Ru - Тверь
Высокое артериальное давление, по словам исследователей, является серьезным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
23:49 10.02.2024 Newsbash.Ru - Уфа
 
По теме
Основная цель мероприятий, которые пройдут под её эгидой с 4 по 10 марта, – повышение информированности граждан в вопросах здоровой беременности, рождения и воспитания здорового потомства,
Фигуранту уголовного дела об убийстве мужчины в Краснодаре предъявлено обвинение и избрана мера пресечения - Следственный комитет Следственным отделом по Западному  округу города Краснодара СК России по краю продолжается расследование уголовного дела об убийстве мужчины.
Следственный комитет
Кущёвская медицина под контролем дупутатов - Газета Вперед За 2023 год в Кущевской ЦРБ более 900 пациентов кардиологического, травматологического и гинекологического отделений получили высокотехнологичную медицинскую помощь (ВМП).
Газета Вперед
Легендарные летчицы - Историко-Археологический Музей 46 лет назад, 4 марта 1978 года, накануне Международного женского дня, Темрюкский музей посетили летчицы  46-го женского гвардейского ночного бомбардировочного авиационного Таманского Краснознамённого,
Историко-Археологический Музей
Проект «Герои и Подвиги» «Черным было небо над Кубанью» - Управление культуры Третья в феврале встреча участников проекта «Герои и подвиги» стала продолжением предыдущего занятия, на котором обсуждали события, связанные с освобождением Краснодара от немецких захватчиков.
Управление культуры