Как снизить артериальное давление без лекарств? Ознакомьтесь с 5 эффективными способами

Как снизить артериальное давление без лекарств? Ознакомьтесь с 5 эффективными способами
Фото: s3.timeweb.com
Фото pixabay.com

Никто не хочет и не любит принимать лекарства, но иногда это необходимо для поддержания здоровья и благополучия организма. Гипертония, другое название высокого кровяного давления, — это медицинское состояние, при котором у человека слишком высокое кровяное давление.

Длительное повышение давления может привести к деформации и разрыву артерий. Высокое давление может привести к дальнейшим проблемам со здоровьем, включая сердечную недостаточность, инсульт, камни в почках, ухудшение зрения, потерю памяти и снижение когнитивных способностей.

Вот несколько простых и эффективных способов снизить кровяное давление без лекарств:

Контролируйте вес

Один из лучших способов держать уровень давления под контролем — контролировать свой вес. Даже незначительное снижение веса может снизить артериальное давление у людей с избыточным весом.

Поэтому экспериментируйте с разумными методами похудения и снижения артериального давления.

Здоровая диета

Кровяное давление можно значительно снизить, если употреблять в пищу фрукты, овощи, крупы, молочные продукты с низким содержанием жира и насыщенных жиров.

Чтобы снизить кровяное давление, включайте в рацион продукты с высоким содержанием витаминов, минералов, белка, клетчатки, калия, кальция и других жизненно важных питательных веществ.

Достаточный сон

Гипертония может обостриться, если вы неделями не высыпаетесь более чем на 7 часов. Придерживайтесь регулярного режима сна, который позволит вам спать восемь часов в день, и следите за тем, чтобы окружающая вас обстановка всегда была спокойной, чтобы обеспечить спокойный сон.

Регулярные физические упражнения

Регулярные физические упражнения позволяют снизить высокое кровяное давление примерно на 5-8 мм рт. ст. Чтобы предотвратить повторное повышение артериального давления, необходимо продолжать заниматься спортом. В качестве общей цели старайтесь уделять умеренной физической активности не менее 30 минут в день.

Сократите потребление натрия

Сокращение количества соли, которую вы потребляете каждый день, — еще одна эффективная стратегия снижения высокого кровяного давления.

Клиника Майо утверждает, что даже небольшое сокращение натрия в рационе укрепит сердце и снизит высокое кровяное давление на пять-шесть мм рт. ст.

Ещё новости о событии:

С 2005 года 17 мая официально отмечается Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией.
20:10 17.05.2024 ТРК Анапа Регион - Анапа
В Ейске проведут День здоровья. Медицинско-профилактическую акцию организуют 18 мая на базе поликлиники на улице Коммунистической 1. — Всего с начала 2024 года в Краснодарском крае мы провели уже 18 Дней здоровья.
16:57 17.05.2024 Yeisk24.Com - Ейск
Медицинско-профилактическую акцию организуют 18 мая на базе поликлиники по улице Коммунистической, 1. Укрепление общественного здоровья – одна из задач нацпроекта «Здравоохранение».
14:58 17.05.2024 Департамент информационной политики - Краснодар
Медицинскую профилактическую акцию организуют в Ейске 18 мая «День здоровья» проведут в Ейске Фото: пресс-служба администрации Краснодарского края «День здоровья» проведут в Ейске.
14:41 17.05.2024 Комсомольская Правда - Краснодар
Будут вести прием врачи-терапевты. Фото: пресс-служба администрации Краснодарского края Медицинско-профилактическую акцию организуют на базе поликлиники по улице Коммунистической,
14:30 17.05.2024 Кубанские Новости - Краснодар
- Всего с начала 2024 года в Краснодарском крае мы провели уже 18 Дней здоровья.
14:27 17.05.2024 Администрация Краснодарского края - Краснодар
Как снизить артериальное давление без лекарств? Ознакомьтесь с 5 эффективными способами - Голос Правды
Фото pixabay.com Никто не хочет и не любит принимать лекарства, но иногда это необходимо для поддержания здоровья и благополучия организма.
13:02 17.05.2024 Голос Правды - Полтавская
Фото: Пресс-служба «Сириуса» Ученые нашли возможность сделать лечение гипертонии индивидуальным.
10:58 17.05.2024 Кубанские Новости - Краснодар
Очередная показательная медицинско-профилактическая акция в ближайшую субботу, в рамках проекта краевого минздрава и Всероссийской тематической недели , приурочена ко Всемирному дню борьбы с артериальной гипертензией.
09:18 17.05.2024 Центр общественного здоровья и медицинской профилактики - Краснодар

Новости соседних регионов по теме:

Артериальное давление представляет собой силу, с которой циркулирующая кровь воздействует на артерии — важнейшие кровяные сосуды в организме.
09:24 18.05.2024 Министерство здравоохранения РБ - Уфа
Артериальная гипертония - одно из самых распространённых заболеваний сердечно-сосудистой системы.
16:41 17.05.2024 Областная больница - Ульяновск
17 мая - Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией. Гипертония — или повышенное кровяное давление — серьезное патологическое состояние, значительно повышающее риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы,
15:03 17.05.2024 ГУЗ ОКВД - Липецк
17 мая отмечается Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией В 2024 году он проходит под лозунгом: «Точно измеряйте свое кровяное давление, контролируйте его,
14:58 17.05.2024 Клинико-диагностический центр - Ижевск
17 мая отмечается Всемирный день борьбы с гипертонией. Это глобальная инициатива, направленная на повышение осведомленности о проблеме высокого кровяного давления среди населения всего мира.
14:17 17.05.2024 ГБУЗ НО НОКОД - Нижний Новгород
В преддверии всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией в министерстве здравоохранения Кировской области прошла прямая телефонная линия по профилактике, диагностике и лечению гипертонии.
12:40 17.05.2024 Газета Вятско-Полянская Правда - Вятские Поляны
  Даже самые простые вещи помогут снизить АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ:  уменьшение лишнего веса; ограничение соли; умеренное употребление алкоголя; регулярная физическая нагрузка.
12:40 17.05.2024 Краевая больница - Ставрополь
Артериальная гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. И поэтому неудивительно, что вокруг него появляется множество слухов и мифов.
20:04 17.05.2024 Сахалинский ЦМП - Южно-Сахалинск
Ежегодно, начиная с 2005 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения и Всемирной антигипертензивной Лиги, 17 мая официально отмечается Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией.
16:00 17.05.2024 КГБУЗ ККЦМП - Красноярск
В честь Всемирного дня борьбы с артериальной  гипертонией 17 мая, в Челябинском медицинском колледже прошла тематическая неделя «Профилактика повышения артериального давления ».
13:53 17.05.2024 Челябинский медколледж - Челябинск
ГБУЗ г. Камышина «Городская больница №1» приняла участие в акции, посвященной Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией!
11:53 17.05.2024 Центр медицинской профилактики - Волгоград
С 13 по 19 мая — Неделя профилактики повышения артериального давления (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая) Артериальное давление (АД) зависит от возраста, пола, времени суток, физической активности,
11:43 17.05.2024 Детская поликлиника №2 - Ставрополь
17 мая отмечается Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией. В этот день в Володарском филиале АУ АО "МФЦ" в рамках акции "Измерь свое давление" работала точка здоровья.
11:01 17.05.2024 МФЦ - Астрахань
Девизом Дня являются слова: «Точно измеряйте свое кровяное давление, контролируйте его, живите дольше».
11:01 17.05.2024 Калининградская ГТРК - Калининград
17 мая – Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией. Гипертония – самое распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы, этим недугом страдает 40% россиян.
11:53 17.05.2024 Центр медицинской профилактики - Архангельск
Ежегодно 17 мая отмечается Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией.
10:41 17.05.2024 Газета Знамя - Буинск
Минздрав России в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая объявил Неделю профилактики повышения артериального давления.
13:34 17.05.2024 Кировский район - Новосибирск
Источник: https://omskportal.ru/novost?id=/oiv/mzdr/2024/05/17/01 Артериальная гипертония — это повышение систолического артериального давления (в простонародье — "верхнего") ≥140 мм рт.
10:33 17.05.2024 Газета Правда севера - Тевриз
     Гипертоническая болезнь (артериальная гипертония) – это патология, характеризующаяся стойким повышением артериального давления.
14:27 17.05.2024 БУЗОО НД - Омск
 
По теме
За льготными лекарствами жителям района никуда ездить не нужно – их можно получить в аптеке Каневской ЦРБ, рассказала замглавы по соцвопросам Ирина Ищенко.
РЕАЛИИ ДНЯ. МЕДИЦИНА  «ШАГОВОЙ  ДОСТУПНОСТИ» - Газета Степная новь Первичное звено и медицина высоких технологий - приоритеты здравоохранения края Шесть миллионов жителей и 17 миллионов туристов ежегодно - для региональной медицины горячая пора наступает не только в разгар летнего се
Газета Степная новь
Пожар в ТЦ на 40-летия Победы - 24Krasnodar.Ru Подробности тушения возгорания торговых рядов в Краснодаре. Информация о возгорании крыши на пульт диспетчера Краснодарского пожарно-спасательного гарнизона поступила 13 июля 2024 года в 12:19.
24Krasnodar.Ru